Mengurangi Muah dan Muntal di Kehamilan

Mengurangi Muah dan Muntal di Kehamilan

 1.       Bila muntah adalah masalah di pagi hari, makan makanan kering seperti sereal, roti, atau biskuit sebelaum banmgun dari tempat tidur, atau coba makan makanan ringan protein tinggi seperti keju sebelum pergi tidur (protein membutuhkan waktu lama untuk dicerna).

2.       Makan makanan ringan setiap 2 – 3 jam lebih baik dari 3 kali makan besar. Makan secara perlahan dan kunyah makanan secara sempurna.

3.       Tetap duduk tegak selama 10 – 20 menit setelah makan untuk menghindari refluks lambung dan heartbum.

4.       Makan makanan yang banyak mengandung cairan. Hindari jumlah besar cairan dalam satu waktu. Coba minuman yang dingin, jus buah seperti apel atau anggur.

5.       Hindari makanan pedas, berminyak atau gorengan. Hindari kopu karena dapat merangsang asam lambung.

6.       Hindari bau yang menyengat yang dapat menyebabkan mual.

7.       Jahe cukup efektif untuk mengurangi mual. Cobalah untuk memakan permen jahe, minum air jahe atau jahe dalam bentuk kapsul.

8.       Hubungi dokter untuk konsumsi vitamin B6 atau terapi obat lainnya.

9.       Hubingi dokter bila muntah terjadi terus menerus sehingga makanan atau minuman tidak dapat masuk. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi (kekurangan cairan) dan harus diterapi sesegera mungkin.