Tips Mengatasi Ketidaknyamanan di kala Hamil
1. Bersandar pada posisi nyaman untuk menjaga tulang punggung ibu.
2. Jaga postur tubuh yang baik. Postur tubuh sesuai dengan anatomis akan membantu mengurangi keluhan punggung, pernapasan dan saluran pencernaan.
3. Salah satu cara menjaga postur tubuh adalah dengan mengangkat dada ibu sehingga membantu menjaga punggung tetap lurus.
4. Nutrisi seimbang. Kebutuhan nutrisi janin sangat tinggi saat ini. Pastiket ibu berdiet secara seimbang dengan kandungan zat besi dan kalsium yang cukup.
5. Istirahat yang cukup sangat peting selama kehamilan. Gunakan bantal dipunggung untuk membantu tidur dikala malam. Cobalah untuk tidur menyamping dengan bantal diantara lutut dan satunya dibawah perut ibu.
6. Olahraga rutin sebaiknya dilanjutkan selama trimester ketiga. Lakukan pemanasan dan pendinginan serta jangan terlalu dipaksakan.
7. Pakai baju dan sepatu yang nyaman untuk mencegah nyeri punggung.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar