Daya ingat identik dengan faktor usia. Semakin lanjut usia seseorang, semakin menurun daya ingatnya. Namun, banyak cara bisa dilakukan untuk memaksimalkan dan memperkuat kemampuan daya ingat kita walaupun usia tidak lagi muda. Berikut ada beberapa tips untuk membantu anda memperkuat daya ingat:
1. Senam Otak
Otak semacam otot yang perlu dilatih secara berkala. Caranya, buat tantangan atau tebak-tebakkan untuk diri sendiri yang dapat mengasah ingatan. Misalnya, menyebut judul lagu-lagu lama, mengingat bait puisi saat kecil, atau menyebut 10 barang yang ada di kulkas, dll.
2. Makanan
Bukan hanya minyak ikan yang dapat mempertajam daya ingat, tetapi juga bahan makanan berwarna merah dan ungu seperti bluberry, buah bit, dan bawang merah. Bahan makanan yang kaya asam folat seperti brokoli, pisang, dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan kita.
3. Air Putih
Fakta menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan baik ketika mendapat asupan air yang cukup. Tak terkecuali fungsi otak. Biasakan minum 6 – 8 gelas air putih sehari.
4. Tidur Cukup
Tidur dibutuhkan agar sel tubuh beristirahat dan beregenerasi. Termasuk sel otak. Sebab itu, usahakan bangun kerja sama fisik dan mental yang baik agar tercipta tidur sehat dan berkualitas.
5. Santai
Tekanan atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi. Dalam kondisi demikian, istirahatlah sejenak sambil melakukan aktivitas santai seperti membaca buku, bermain game untuk memulihkan kerja otak.
6. Bermain Asah Otak
Kebiasaan mengisi teka teki silang yang tersedia di koran atau memainkan sudoku di telepon genggam bermanfaat positif untuk meningkatkan daya ingat seseorang.
7. Berpikir
Mengingat satu hal yang tak kunjung muncul di kepala pasti menjengkelkan. Saat mengalaminya, jangan panik. Tenangkan diri sesaat sambil memikirkan hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan, jenis olahraga air, atau nama-nama sahabat. Aktivitas itu akan membantu seseorang lebih cepat mengingat hal penting yang ia lupakan.
8. Bertamasya ke Masa Lalu
Melihat kembali hal-hal di masa lalu secara tidak langsung melatih ingatan jangka panjang. Saat pulang kampung misalnya, cobalah memunculkan kembali kenangan masa kecil.
9. Berpikir Lewat Gambar
Cara ini bisa dilakukan saat menyusun daftar belanja. Catat barang-barang yang akan dibeli sambil membayangkan diri sedang berjalan menyusun lorong-lorong supermarket dan menemukan produk yang diinginkan.
10. Olahraga
Lakukan latihan fisik yang merangsang perbaikan sirkulasi darah seperti jogging, dan aerobik. Sirkulasi darah yang lancar akan meningkatkan produksi oksigen ke otak yang sangat bermanfaat untuk mempertajam kemampuan berpikir.
11. Banyak Bicara
Banyak-banyaklah berbicara, asalkan berbicara yang bermutu dan menyangkut hal-hal yang dapat mengelola otak anda, seperti berdiskusi, berdebat dll, latih kemampuan anda untuk mengeluarkan apa yang ada dalam pikirannya anda. Menyembunyikannya hanya akan membuat anda menjadi pasif, tidak berkembang dan justru semakin bodoh. Dengan banyak berbicara anda akan mereload (memanggil) kembali ingatan-ingatan yang ada di otak anda.
Itulah beberapa tips memperkuat daya ingat, sehingga dengan tips ini bisa menjadikan kita semua tetap menjadi seseorang yang memiliki kualitas prima, seberapapun usia kita.
Salam gitsali, semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar