Tips Mengatasi Konstipasi (sulit B A B)
1. Makan makanan berserta (roti gandum, buah, sayuran).
2. Minum cairan dalam jumlah cukup (6 – 8 gelas air dan 1 – 2 gelas jus perhari).
3. Minum minuman hangat terutama di pagi hari.
4. Miliki waktu khusus untuk BAB dan hindari mengedan ketika BAB.
5. Ketika di toilet, ibu dapat melakukan gerakan duduk tegak dan bersandar sedikit ke belakang, naikkan lengan keatas untuk mengaktifdkan gerakan usus besar, bergerak dari samping kesamping untuk melancarkan gerakan usus, dan letakkan salah satu kaki di salah satu kotak untuk menurunkan tekana dari anus (dubur).
6. Apabila memiliki pekerjaan yang mengharuskan duduk sepanjang waktu, berdirilah setiap jam atau kapanpun ada waktu.
7. Diskusikan penggunaan laksatif dengan dokter.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar